1.）預算有限,我應該買長槓鈴好還是兩個短啞鈴好呢？
答.. 組合式長槓鈴ˋ短槓鈴 我都買來用過, 其實都有其優點,
手拿式固定磅數的啞鈴我從6磅到20磅都有,
組合式比較好,
固定磅數的啞鈴, 會隨著程度的進展ˋ因所需磅數不同而而越買越多...
建議買一種長度比 長槓鈴短的 W型槓,
這種W槓同時包含了長短槓的優點.
2.）槓片有沒有電鍍和包膠膜有什麼差別？
答.. 我都是使用黑色的鐵製槓片, 沒用過包膠膜的,
黑色鐵製的槓片若掉漆或生鏽,
自己用鐵X士噴漆 , DIY噴一下就OK, 保養維修非常簡單.
而且, 這種材質的槓片有個好處, 有一天不想要了,還可以賣掉.
噴噴漆就跟新的一樣,
在二手器材上算很搶手.不會有其他健身器材耗損折價的問題.
3.）訓練是不是每天都得做,不能中斷,即使肌肉感覺非常酸痛也要繼續做？
答.. 不是, 訓練組數跟休息時間都必須按自己的負荷量來練習,
不能太過急進, 否則會有反效果. 通常一開始練的時候, 練一天休息2天,
若要求肌肉雄壯碩大, 除了練習不可間斷, 最重要的是營養的補充.
4.）是不是在購買槓片的時候,一開始就要挑那種最重的才比較不浪費錢？
答.. 不是. 超過自己的負荷反而會使肌肉嚴重受傷.
組合式槓片可以隨進度添購槓片增加重量, 由輕而重才是有效的訓練方式.
5.）用拳擊手套來打沙包,這種方式也能有效鍛練胸肌和手臂肌嗎？
答.. 也是可以的, 因為擊打時的反作用力, 對肌肉也是有一定幫助的,
但要練出異常壯碩的胸肌ˋ二頭肌ˋ斜肩肌... 還是必須加強重量訓練...
6.）訓練肌肉沒有捷徑,但想快點看出成果,最快要花多少時間呢？
答.. 有捷徑, 花錢上健身房請專業健身教練指導, 當然比自己練來的快很多.
自己練每個人情況不同, 最快也要半年左右.
花錢上健身房請專業健身教練指導, 可以縮短時間.
以上問題,希望有健身經驗並有所成就(B罩杯以上?)的朋友,可以給我個答案
...... ???
我雖然胸圍達110公分 , 但沒買過胸罩 , 所以沒測過罩杯,
不然下次我去試穿看看,
但專櫃小姐可能會以變態或性騷擾報警,
記得借我5萬交保喔....
感謝啦....
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